据《每日邮报》12月16日报道,英国一项新研究指出,手机、电视等的蓝光可能没有人们想象中那样严重的伤害,反而让屏幕变黄的夜间模式会扰乱大脑,影响睡眠。黄色灯光下小鼠的清醒时间更长,昏暗的蓝色灯光则影响更小。网友纷纷评论:月光超酷:那我打开护眼模式有用吗阿云感恩过好每一天:我睡不着和手机没多大关系ImYura喔:终于找到我晚睡的原因了一米八二只说一米八:我黄光看习惯了,你又说蓝光好

手机护眼模式真的有用吗?长时间看手机如何保护视力

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最近笔者刚刚更换了新手机,有一天在使用过程无意中碰到了某个开关,屏幕颜色变成了淡淡的黄色,等反应过来才明白碰到了护眼模式的开关,手机上的护眼模式到底有没有用呢?笔者这几天特意翻查了一下资料,分享给大家看看。

现在的照明灯,一半以上都是LED灯,因为它节能,亮度更大,虽然单个灯贵一点,但是,越来越多的家庭选择了它。

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大部分消费者都没有意识到,LED灯光有什么危害,大部分人认为,一个灯泡可能有什么危害呢?

屏幕对眼睛的危害?

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其实,LED灯光的争议,自它被发明一开始就有,只是,这些危害被商家和媒体弱化,很多消费者根本就不知道,实际上,它的危害还不小。

屏幕对于眼睛的危害主要来源于它们发射出的蓝光。智能手机屏幕释放的光主要为在可见光谱末端的短波高能蓝光,极易造成伤害的高能蓝光的波长在380-450nm之间。对视网膜色素影响的研究显示,细胞处于波长在415-450纳米范围的曝光下将会丧失活性,而这一范围正是我们每天眼睛暴露在各种屏幕释放的光的范围。

我一直在强调LED的危害,几年前,我就承诺写一篇有关LED的文章,当时害怕被商家盯上,异地警察来抓我,我一直没敢写。

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托莱多大学化学与生物化学系助理教授阿杰斯·卡鲁纳拉斯尼(Ajith
Karunarathne)博士说:“我们持续暴露在蓝光之下,而人眼的角膜和瞳孔并不能阻挡或反射蓝光。”托莱多大学博士生卡森·拉纳亚克(Kasun
Ratnayake)参与相关研究是也说“只要给视黄醛投射蓝光,它就会溶解细胞膜信号分子,导致感光细胞死亡。”

今天,因为一个最新的新闻,我决定好好写一篇LED的科普文章。

手机护眼模式分类

法国卫生局,LED造成永久性伤害

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先说最近这个大新闻,法国卫生局出了一个400页的报告,提醒大家,LED灯,可能会对视网膜造成不可逆的伤害,加速视网膜组织的老化,导致视力下降和某些退行性疾病,如年龄相关性黄斑变性。

现在的手机厂商最常见的屏蔽蓝光方法主要有两种

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1、调节屏幕亮度来设置护眼模式。比如通过增加黄色调,用软件算法减少蓝光,从而使得RGB色调中的红光、绿光得以更多的融合,形成我们常见的屏幕黄光。

还有,LED灯还会扰乱睡眠节律,严重的可能导致失眠。

2、调整LED背光源的蓝光波长,通过微调LED背光源将蓝光峰值波长从450nm变为460nm,从而大大减少蓝光对眼睛的损害。

当然,这个报告区分了高强度LED灯光和低强度的危害,指出手机,等屏幕的LED灯光基本安全,但是,长期用也会有影响,可能加速视网膜老化,导致视力下降。

两种方式对比,第一种方式仅能去除约30%的蓝光,对视力的保护作用有限;其次,屏幕色温过高导致色彩偏黄,而不少厂商又在这一模式下令屏幕变暗,二者叠加导致护眼模式下用户的阅读体验严重下降。第二种方式能够过滤掉约85%的蓝光且屏幕显示效果不会发黄,但由于成本较高普及难度比较大。

While less dangerous, even chronic exposure can ‘accelerate the ageing
of retinal tissue’ and contribute to poor vision, the agency said.

所以总结下来常见的手机护眼模式只是去除了30%左右的蓝光,对视力可以起到保护作用,但效果不是太明显,聊胜于无。

所以,如果你可以做到,还是尽量避免,减少LED灯光带来的危害。

除了手机厂家的护眼模式外,如何还能更为有效的保护视力?笔者也总结了几点

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1、建议在晚上尽量避免长时间使用手机,实在要使用的话也一定要开启护眼模式,哪怕屏幕黄一些亮度暗一些,环境灯光亮一些也有一定作用。

(每日邮报:LED可能造成眼睛不可逆的伤害)

2、配对防蓝光眼镜、给手机贴个防蓝光的膜。(当然这个争议也比较大,价格便宜的不管用,贵的舍不得)

其实,晚上长时间使用电子设备,发出的蓝光,会影响昼夜节律,影响睡眠,对孩子的影响特别大,而睡眠是最影响孩子身高的因素。

3、最重要的还是要注重用眼卫生,每半个小时休息放松一下眼睛,做做眼睛保健操还是非常有用的。

睡眠是影响健康的主要因素,比如说糖尿病,心脏病,甚至一些精神疾病,癌症都和睡眠质量有关系。

下面,我们来了解一下,LED灯光的几大主要健康危害。

LED灯光的几大健康危害

我们经常用的电子设备,会发出一种非常强的光,蓝光,它并不是蓝色的光,而是波长为380-500纳米的高能量可见光,是可见光中能量最强的光。

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在日常的电子设备中,都含有这种强光,LED灯,手机,电视,电脑,都会发出蓝光。

普通的光源各种波长都有,而LED灯和传统的灯发光原理不一样,它先发出蓝光,然后激发荧光粉,发出黄光,混合成白光,它的光谱中蓝光成分更多一些。

蓝光对眼睛有不可逆的影响

长期,过量的蓝光会造成视网膜产生氧化应激反应,导致黄斑区细胞损伤,导致不可逆的伤害。

蓝光波短,能量高,很多耳熟能详的眼部疾病比如老花眼、黄斑变性、干眼症、青光眼、白内障等都和蓝光有很大的关系,最可怕的一点,蓝光是毁掉眼白最快的方法。

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眼白一旦发黄发灰,就不再有一双清澈的漂亮眼睛了,蓝光高能量,能直接穿透晶体,直达视网膜,直接对视网膜造成伤害。

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所以,不避讳蓝光,可能造成非常多不可逆的影响,导致视网膜细胞早衰,老化,视力下降厉害,黄斑病变。

蓝光影响褪黑素的分泌